Hammaste harjamine on igapäevase suuhügieeni oluline osa, mis eemaldab hammastelt tõhusalt hambakatu ja toidujäätmed, vältides hambaaukude, parodondi haigusi ja muid suuõõne terviseprobleeme.
Paljud inimesed pole aga kindlad, kui tihti nad peaksid iga päev hambaid pesema, milline on parim aeg hambapesuks ja mida veel optimaalse suuhoolduse tagamiseks tegema peaks.
See artikkel annab üksikasjalikku teavet, mis aitab teil luua häid harjamisharjumusi ja säilitada oma suu tervist.
Mitu korda päevas peaksite hambaid pesema?
American Dental Association (ADA) soovitab hambaid harjata vähemalt kaks korda päevas, ideaaljuhul üks kord hommikul ja üks kord õhtul. Hommikune harjamine eemaldab üleöö bakterid, värskendab hingeõhku ja valmistab teid päevaks ette. Öine harjamine aitab eemaldada päeva jooksul kogunenud toidujäätmeid ja hambakattu, takistades bakterite üleöö vohamist ning tekitades hambaauke ja igemepõletikke.
Parim aeg hammaste pesemiseks
- Pärast hommikust ärkamist: Öösel sülje tootmine väheneb, võimaldades bakteritel kergesti paljuneda. Hommikune harjamine eemaldab need bakterid tõhusalt ja hoiab suu puhtana.
- Enne magamaminekut õhtul: Pärast õhtusööki suureneb bakterite tase suus, kuna toiduosakesed kogunevad hammaste vahele. Harjamine enne magamaminekut puhastab suu põhjalikult, takistades bakterite edasist paljunemist üleöö.
Lisaks kaks korda päevas harjamisele on hambaniidi kasutamine pärast sööki ülioluline harjumus. Hambaniit eemaldab tõhusalt toidujäänused ja hambakatu hammaste vahelt, milleni tavaline harjamine ei ulatu.
Söögijärgne suuhooldus
- Hambaniidi kasutamine: Hambavahede puhastamiseks pärast sööki on soovitatav kasutada hambaniiti. Hambaniit võib ulatuda teie hammaste vahedesse, eemaldades toidujäänused ja hambakatu, mida hambapesu ei saa, hoides ära hambaaukude ja igemepõletike teket. Olge hambaniiti kasutades õrn, et vältida igemete kahjustamist.
- Suu loputamine: Pärast sööki suu loputamine vee või alkoholivaba suuveega võib tõhusalt eemaldada toidujäägid ja bakterid, hoides hingeõhu värskena. See on eriti kasulik pärast väljas söömist, kuna loputamine on lihtne ja tõhus viis suu puhastamiseks.
- Vältige koheselt harjamist: Pärast happeliste toitude ja jookide (nt puuviljad, mahlad ja gaseeritud joogid) tarbimist ärge peske kohe hambaid. Happelised ained võivad emaili ajutiselt pehmendada ja kohene harjamine võib kahjustada hambaid. Soovitatav on oodata enne harjamist 30 minutit, et suu pH normaliseeruks.
Vesiniitjate roll
Vesiniidid on viimastel aastatel populaarne suuhügieenivahend. Nad kasutavad kõrgsurve pulseerivat vett, et puhastada hammaste ja igemete vahelt, eemaldades tõhusalt hambakatu ja toidujäätmed, masseerides samal ajal igemeid, et soodustada vereringet ja vähendada igemete ärritust. Vesiniidid on eriti kasulikud periodontaalse haigusega inimestele, neile, kes kannavad breketeid või ortodontilisi seadmeid, ja isikutele, kellel on käsitsi harjamine keeruline.
Muud suuhoolduse näpunäited
- Õige hambaharja ja hambapasta valimine: Valige hambahari vastavalt oma suu seisundile, olgu see siis pehmete harjastega hambahari või elektriline. Teie hambapasta peaks sisaldama fluoriidi, et vältida hambaaukude teket.
- Hambaharja korrapärane väljavahetamine: Vahetage oma hambahari iga kolme kuu järel või siis, kui harjased on painutatud ja kulunud.
- Regulaarsed hammaste kontrollid: Käige igal aastal vähemalt üks hammaste kontroll, et suuprobleeme kiiresti avastada ja ravida. Hambaarstid võivad pakkuda professionaalset suuhooldusnõu ja -ravi, mis aitab hoida teie suu tervist.
- Tervislik toitumine: Vähendage suhkru tarbimist, eriti magusate jookide ja suupistete puhul, et vältida hambaaukude teket. Kiudainerikaste toitude (nt puu- ja köögiviljad) söömine võib aidata hambaid puhastada ja stimuleerida sülje tootmist.
- Loobu suitsetamisest ja piira alkoholi tarbimist: Suitsetamine ja liigne alkoholitarbimine kahjustavad suu tervist, suurendades igemehaiguste ja suuvähi riski.
Järeldus
Heade suuhügieeni harjumuste säilitamine mitte ainult ei edenda suu tervist, vaid aitab ära hoida ka erinevaid süsteemseid haigusi. Pestes hambaid õigesti kaks korda päevas, kasutades hambaniiti ja loputades suud pärast sööki ning kasutades sobivalt vesiniiti, saate oma suu tervist tõhusalt hoida. Suu tervise tagamiseks on üliolulised ka regulaarne hammaste kontroll ja tervislikud eluviisid. Loodame, et see põhjalik suutervise juhend aitab teil ja teie perel kujundada häid suuhooldusharjumusi ja nautida tervislikku elu.
Postitusaeg: 23. juuli 2024